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青春期女生怎样减肥最快最有效
2019-10-07 13:18    来源: 未知      点击:

  你现在还是学生,学生压力很重,这个时候最好不要选择节食的方法,也不要吃减肥药。你现在学习任务重,一定要保证身体内所需的营养,所以只要合理的饮食+合理的运动你一定能减下来的。相信你自己!合理的饮食就是每天早上吃好(最好是粗米粥+一个鸡蛋),中午吃饱(蔬菜+适量的瘦肉+米饭),晚上少吃。(这期间多喝水、多吃些水果就行) 注意,吃完后20分钟内不要做着。 我在今年3月分的时候也开始减肥的,我当时只是想减肚子上的肉,减了两个月,(减了12。7斤)不但腰减了下来,腿也跟着瘦了(腿瘦是我当初没想到的事,呵呵!现在是两全其美了!大腿也比以前修长了) 具体的方法是这样的,每天晚上平躺在床上,双腿向上抬高(腿与身体保持90度伸直),再放下,抬的时候快点,腿往下放的时候慢点。做三组运动,每组30-40次,只要坚持2-3个月,一定能达到你想要的效果。 只要每天花5-7分钟就行了。注意:晚上再做以上的运动前两小时不要吃任何东西了。 上面就是我简单又实用的小小方法,不知道能不能帮到你!

  还是学生身体很重要 可以选择简单的有氧运动,我自己有在用keep 然后不要吃零食油炸食品,多喝水。总的来说管住嘴迈开腿…加油( _) 我也在尝试如何减肥

  展开全部制订一个循序渐进和能够保证实施的计划,最理想的组合方案是控制脂肪的摄入,加强锻炼和力量训练。只要有信心并坚持不懈地去做,就一定能达到减轻体重,增强肌肉,促进心血管健康和肌体新陈代谢的目的。每天减少100千卡热量的摄入,每周进行3次散步,每次用30分钟走3公里,每周做2次举重锻炼,每次40分钟。如此组合,可在5个月中减少10磅体重。开始时就将三种方法结合起来做,可能不太适应,不妨试着逐渐增加。比如,一种方法一种方法地加上去做。要有耐心,不要急于求成。

  专家指出妇女以每周减1—0.5磅体重最为理想,男性以每周减1-2磅体重为宜

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